Frutas que cuidam da saúde dos rins ganham destaque em alimentação equilibrada. (Foto: Instagram)
Os rins são responsáveis por filtrar o sangue, eliminar toxinas e equilibrar os níveis de água no organismo. Quando estão saudáveis, colaboram diretamente para o controle da pressão arterial e o bom funcionamento do corpo. Uma alimentação equilibrada pode ser essencial para preservar esses órgãos vitais.
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A nutricionista Leticia Gasparetto explica que algumas frutas possuem propriedades que favorecem a saúde renal. Elas são ricas em antioxidantes e compostos que ajudam a evitar a formação de cálculos renais e infecções urinárias.
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Entre as frutas recomendadas está a melancia, que contém citrulina e bastante água, promovendo a diurese e auxiliando na limpeza do sistema urinário. O abacaxi, por sua vez, é fonte de bromelina, que tem ação anti-inflamatória e diurética.
O limão e a laranja são ricos em citrato, que impede a união de cristais de cálcio, reduzindo o risco de pedras nos rins. A laranja também fornece vitamina C, reforçando a ação antioxidante.
A uva é conhecida por conter resveratrol, um antioxidante que protege os rins contra inflamações e danos celulares. Já a maçã, graças à pectina, ajuda a eliminar toxinas e metais pesados do organismo, aliviando o trabalho dos rins.
A pera, leve e hidratante, é ideal para pessoas com maior sensibilidade renal. O morango, por sua vez, possui antioxidantes que combatem inflamações e o estresse oxidativo nos rins.
Com elevado teor de água, o melão favorece a hidratação e contribui para a diluição da urina, prevenindo a formação de cálculos. Por fim, o cranberry se destaca por evitar a aderência de bactérias no trato urinário, sendo eficaz na prevenção de infecções que podem afetar os rins.
