Mari Fernandez, cantora e compositora de 24 anos, viveu uma grande transformação ao adotar um novo padrão alimentar e reduzir seu peso de 92 kg para 60 kg. Com 1,57 metro de altura, a artista percebeu que o excesso de peso impactava sua saúde e seu desempenho artístico, motivando-a a buscar acompanhamento profissional. Em entrevista à revista Quem, ela detalhou as etapas desse processo, que combinou dieta, exercícios e acompanhamento médico para promover uma alteração duradoura nos hábitos.
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Segundo Mari Fernandez, a necessidade de cuidar mais da saúde surgiu quando passou a conviver com refluxo gastroesofágico, que provocava rouquidão e desconforto antes das apresentações. “Eu comia demais; na maioria das vezes, não fazia dieta e acabava ingerindo coisas pesadas antes de subir no palco. Isso atacava meu refluxo e me causava muita rouquidão na voz. Então comecei a dieta por conta disso”, explicou a cantora. O refluxo, comum em pessoas que consomem grandes volumes de alimento sem intervalos regulares, pode prejudicar o esôfago e comprometer a qualidade vocal de profissionais que dependem da voz.
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Após adotar uma alimentação equilibrada, Mari Fernandez notou rapidamente a diferença na balança, o que aumentou sua motivação. Ela contou que passou a frequentar consultas com nutrólogo e nutricionista, profissionais que atuam, respectivamente, no diagnóstico de problemas metabólicos e na elaboração de planos alimentares personalizados. “Automaticamente entrou na minha cabeça: eu sou uma menina nova, estou pesando muito mais do que deveria e preciso me cuidar. Comecei a dieta, a treinar, fui ao nutrólogo, à nutricionista e passei realmente a cuidar da minha saúde”, relatou.
A mudança para um estilo de vida mais ativo e saudável foi imprescindível para reduzir o cansaço crônico e a sonolência que atrapalhavam sua rotina. Com uma agenda repleta de shows e compromissos, a artista vinha enfrentando queda de rendimento físico e vocal, além de sofrimentos típicos de quem tem hábitos irregulares de sono e alimentação. Especialistas em nutrição e endocrinologia afirmam que uma dieta balanceada, aliada a exercícios aeróbicos e de resistência, melhora o sistema imunológico, regula hormônios e pode diminuir sintomas de fadiga e refluxo.
Depois de atingir os 60 kg, Mari Fernandez revelou que agora concentra esforços em obter mais massa muscular e definição corporal. Diferente da perda de peso, o ganho de massa magra exige prática consistente de exercícios de força e ingestão adequada de proteínas, vitaminas e minerais. A cantora reconheceu ter lidado com compulsão alimentar no passado, ingestão excessiva de calorias sem consciência nutricional, algo que monitorou com o apoio de especialistas. “Eu tinha uma compulsão por comida muito grande. Hoje eu como tudo regradinho e presto muita atenção na minha alimentação”, afirmou Mari Fernandez, que planeja manter o novo estilo de vida para garantir saúde e qualidade vocal.
