Com os ingressos comprados e o line-up já na ponta da língua, uma dúvida frequente entre quem vai à Cidade do Rock é: como se alimentar bem, sem sair da dieta e sem gastar demais dentro do festival? A boa notícia é que a organização do Rock in Rio 2026 permite a entrada de alimentos, desde que sejam seguidas regras específicas. Veja abaixo o que é permitido levar, sugestões de lanches práticos — industrializados ou naturais — e por que a hidratação precisa de atenção extra, mesmo com a previsão de frio e chuva nesta edição.
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De acordo com a organização do festival, cada pessoa pode entrar com até cinco itens de alimentação, desde que sejam para consumo próprio (sem intenção de revenda) e não representem risco à segurança. As condições básicas são:
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– Produtos industrializados devem estar devidamente lacrados;
– Frutas cortadas e sanduíches podem ser levados, mas precisam estar em embalagens transparentes e flexíveis, como o modelo Zip Lock;
– Potes rígidos, recipientes de vidro e embalagens que não sejam transparentes não serão permitidos;
– Quem ultrapassar o limite de cinco itens pode ter o excedente descartado na entrada.
Ideias de lanches industrializados (práticos e sem embalagem de risco):
– Barra de proteína lacrada ou de castanhas;
– Biscoito de arroz ou torradas integrais em embalagem individual;
– Barrinha de fruta desidratada ou frutas secas em sua embalagem original;
– Snacks de proteína (como chips de grão-de-bico) em pacote lacrado.
Sugestões de lanches caseiros:
– Sanduíche integral com pasta de amendoim e banana, ou de atum ou frango desfiado com requeijão light, embalado em saco Zip Lock;
– Frutas cortadas em pedaços (maçã, uva, melão) em embalagem transparente — pingue limão na maçã e no melão para não escurecer;
– Mix de castanhas e frutas secas separado em saquinho transparente próprio;
– Ovos cozidos.
E a água? Hidratação é prioridade, mesmo no frio
Mesmo em dias frios ou chuvosos, como nesta edição, o corpo perde líquidos pelo esforço físico e pelo tempo em pé, portanto a hidratação deve ser prioridade.
Sobre as regras para água:
– É permitido levar uma garrafa plástica transparente de até 500 ml, com tampa, inclusive já cheia, sem necessidade de abrir na entrada;
– Garrafas de vidro, metal, copos térmicos e recipientes acima de 500 ml não são permitidos.
E o melhor: em todo o evento há pontos de hidratação, então não há risco de ficar sem água.
