A recomendação popular de evitar a piscina após as refeições é amplamente conhecida, mas será que ela tem embasamento científico? De acordo com o gastroenterologista Ramon Warlley, de Brasília, não há provas científicas sólidas de que pessoas saudáveis corram riscos graves ao nadar depois de comer.
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Entretanto, Warlley destaca que atividades físicas intensas na água logo após as refeições podem provocar desconfortos gastrointestinais. Entre os sintomas possíveis estão náuseas, refluxo, sensação de peso no estômago e câimbras. Em casos menos comuns, podem ocorrer cólicas ou mal-estar súbito.
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Esses sintomas são resultado de uma disputa interna por sangue entre o sistema digestivo, que precisa dele para processar os alimentos, e os músculos, que o utilizam durante o esforço físico. Esse conflito pode gerar os incômodos relatados.
O médico do esporte Felipe Cézar, de São Paulo, afirma que entrar na piscina após comer não é proibido, mas requer atenção ao que o corpo sinaliza. Ele aconselha bom senso, adaptação da intensidade da atividade conforme o tipo de refeição e foco na segurança.
Para minimizar riscos, recomenda-se optar por refeições leves antes do banho, como frutas e vegetais. Se a refeição for mais pesada, é preferível evitar esforços intensos na água. Manter-se hidratado e sair da piscina ao primeiro sinal de mal-estar são medidas importantes, especialmente no caso de crianças.
O processo digestivo envolve órgãos como estômago, intestino, fígado e pâncreas, que atuam juntos liberando enzimas e hormônios. Durante esse período, o corpo direciona mais sangue ao sistema digestivo, o que pode causar sonolência e sensação de cansaço.
Alimentos gordurosos, massas e frituras exigem mais do sistema digestivo e aumentam a chance de desconforto. Já lanches leves raramente causam problemas. O tempo de espera ideal para nadar varia conforme o tipo de refeição: de 1 a 2 horas após refeições pesadas e cerca de 30 minutos após lanches leves.
