Atletas treinam ao pôr do sol na Esplanada dos Ministérios antes da JETSS Endurance Corrida (Foto: Instagram)
O pôr do sol será o pano de fundo para a próxima edição do JETSS Endurance Corrida. No dia 24 de outubro, às 17h30, atletas enfrentarão distâncias de 4 km, 8 km e 16 km na Esplanada dos Ministérios, além de uma categoria PCD. Para quem prefere correr no final do dia, esse horário pode oferecer certas vantagens. Correr nesse período pode melhorar o desempenho e o bem-estar, mas requer alguns cuidados.
++ Tecnologia de IA revela estratégia usada por criadores para crescer sem aparecer
As inscrições já estão abertas no site do Ticket and Go. O JETSS Endurance Corrida conta com o apoio da Secretaria de Turismo e do Governo do Distrito Federal e é uma realização da JETSS Produções.
++ Lei Vini Jr. é aplicada pela primeira vez e jogador é expulso na Copa do Mundo
Correr no final do dia pode ser uma maneira eficaz de aliviar o estresse acumulado ao longo do dia. Segundo o fisiologista especialista em Medicina do Esporte Fausto Cunha, a atividade também traz benefícios para o corpo.
“O principal benefício fisiológico é a regulação neuroendócrina e a redução do estresse acumulado. A corrida funciona como uma ferramenta eficiente para liberar a tensão mental do trabalho, reduzindo o tônus simpático exacerbado e promovendo a liberação de endorfinas e dopamina”, afirmou.
O horário também pode influenciar em comparação com a corrida pela manhã.
“No final da tarde e início da noite, a temperatura corporal atinge seu pico diário, o que torna músculos e articulações mais flexíveis e menos suscetíveis à rigidez matinal. Outra vantagem é a disponibilidade energética: os estoques de glicogênio já foram reabastecidos pela alimentação do dia, e o clima costuma ser mais fresco”, explicou.
As condições do período podem ainda melhorar o desempenho durante a atividade.
“Do ponto de vista cronobiológico, o pico da força muscular, potência e função pulmonar ocorre entre o final da tarde e o início da noite. Com o corpo aquecido e abastecido, a percepção de esforço diminui, facilitando a manutenção de ritmos mais intensos”, destacou.
Quando a corrida ocorre perto da hora de dormir, a intensidade do treino torna-se um fator crucial.
“Corridas leves a moderadas ajudam a relaxar e induzem um sono reparador devido à queda da temperatura corporal após o treino. Já treinos intensos ou intervalados muito próximos da hora de dormir aumentam a adrenalina e a frequência cardíaca, prejudicando o sono. A regra é terminar treinos intensos pelo menos 2 a 3 horas antes de dormir”, explicou.
Para quem trabalha ou estuda durante o dia, a corrida noturna pode ser uma alternativa para manter a regularidade. Nesse caso, alguns cuidados são essenciais.
“É uma excelente escolha para garantir regularidade. Evite refeições pesadas antes de correr; prefira um lanche leve rico em carboidratos de fácil digestão. Não use pré-treinos ricos em cafeína para não comprometer o sono. Beba água gradualmente ao longo do dia e escolha locais iluminados, com roupas claras ou reflexivas”, concluiu.
